Anschreien von Kindern vermeiden: Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag

Wutanfall als Eltern – Warum du manchmal explodierst und dein Kind anschreist

Der Alltag mit Kindern kann stressig sein. Arbeit, Haushalt, Kinderbetreuung, Hausbau und dabei auch noch Zeit für sich selbst und die Partnerschaft finden. Wenn wir nicht gut auf uns achten, führt dieser ständige Druck oft dazu, dass wir irgendwann die Geduld verlieren und unsere Kinder anschreien – obwohl wir das nicht wollen. Besonders in der Autonomiephase der Kinder, wenn sie regelmäßig Wutanfälle haben, wird unsere Geduld auf die Probe gestellt. Sind wir dann selbst müde oder überfordert, fällt es leicht, die Kontrolle zu verlieren.

Wichtig zu verstehen: Wut ist kein Zeichen von Versagen, sondern ein Hinweis, dass deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Gerade Eltern, die sich sehr auf die Bedürfnisse ihrer Kinder fokussieren, vergessen oft, auch auf sich selbst zu achten. Das Ergebnis ist, dass wir innerlich immer unzufriedener werden, was sich in Form von Wut entladen kann. Zusätzlich haben viele Eltern in ihrer eigenen Kindheit nicht gelernt, mit ihrer Wut gesund umzugehen.

Mit eigener Wut umgehen – Was bedeutet denn schimpfen?

Oft werde ich gefragt: „Was bedeutet es eigentlich, zu schimpfen?“ Ich erinnere mich an einen Tag mit meinen Kindern, an dem ich dachte: Genau das ist es.

An diesem Tag hatte unser Mittlerer einfach richtig schlechte Laune. Es schien, als könnte ihn nichts zufriedenstellen. Das Frühstück passte nicht, unsere Pläne für den Tag waren ihm nicht recht, und selbst die kleinsten Dinge – wie das Schmatzen beim Essen – brachten ihn auf die Palme. Er war einfach den ganzen Tag motzig und ich hatte irgendwann wirklich die Nase voll. Alles, was ich tat, schien nicht zu passen und ich fragte mich: Wie vielen Kindern geht es so, dass sie den ganzen Tag das Gefühl haben, etwas falsch zu machen? Und wie doof fühlt sich das bitte an!?

Gerade auf dem Schulweg fällt mir oft auf, dass schon morgens viel geschimpft wird. Regelmäßig beobachte ich Eltern, die ihren Kindern ständig sagen, was sie nicht gut machen oder was sie anders machen sollten. Viele bekommen gar nicht mehr mit, wie sehr sie ihre Kinder ständig kritisieren und die gesamte familiäre Stimmung belasten.

Beim Schimpfen und Meckern geht es dabei nicht um die seltenen Momente, in denen du vielleicht mal die Geduld verlierst, sauer wirst oder dein Kind laut anschreist. Wir alle haben diese Momente, und es ist völlig normal, dass du mal unfair oder ungeduldig reagierst. Das Problem beginnt, wenn die Schimpf-Situationen zur Regel werden – wenn du dich ständig überfordert fühlst, regelmäßig die Nerven verlierst und dein Alltag von Meckern und Schimpfen geprägt ist. Denn diese regelmäßigen negativen Reaktionen hinterlassen Spuren bei deinem Kind (z. B. den Glaubenssatz “Ich bin nicht gut genug“ festigen) und belasten eure Beziehung langfristig.

Hilfe, ich habe mein Kind nicht nur angeschrien, sondern bin handgreiflich geworden

Wenn du dein Kind grob angefasst (z. B. geschlagen, geschüttelt, gezerrt) oder isoliert (z. B. aufs Zimmer geschickt) hast, wurden Grenzen überschritten. Hier ist es wichtig, sofort innezuhalten und dir Unterstützung zu suchen. Scham und Schuldgefühle verschlimmern die Situation oft nur. Deshalb hol dir auf jeden Fall Unterstützung – sei es durch Gespräche mit anderen Eltern, durch eine Elternberatung oder durch die Hilfe eines Therapeuten.

So wirst du deine Wut los & bewahrst Ruhe in deinem stürmischen Wutanfall

Wut kann nicht einfach „weggemacht“ werden. Sie ist ein Gefühl, das uns zeigt, dass unsere eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Daher ist es wichtig, für sich selbst zu sorgen – denn nur, wenn es dir gut geht, kannst du auch geduldig und liebevoll auf dein Kind eingehen.

4 Fragen, die du dir stellen kannst, um den Auslöser für deine Wutanfälle zu erkennen:

1. Wo liegt der größte Stressfaktor in meinem Alltag?

Ist es der Morgen, an dem alle hektisch zur Arbeit und Schule müssen? Oder ist es der Abend, wenn die Kinder müde und quengelig sind, du aber noch so viele Aufgaben hast?

2. Wie viel Schlaf bekomme ich?

Schlafmangel ist einer der Hauptgründe, warum Eltern überfordert und wütend sind. Überlege, wie du mehr Schlaf oder zumindest Erholung bekommen kannst. Vielleicht kannst du abends eine halbe Stunde früher ins Bett gehen oder dir tagsüber eine kleine Pause gönnen. Sprich am besten mit deiner/m Partner:in und findet gemeinsam eine Lösung.

3. Welche Erwartungen habe ich an mich selbst?

Oft setzen wir uns als Eltern unter großen Druck, alles perfekt machen zu müssen. Diese hohen Erwartungen erhöhen das Stresslevel nur noch mehr. Erlaube dir, unperfekt zu sein. Gerade am Anfang, wenn wir versuchen, alte Muster zu durchbrechen, kann es sein, dass es noch nicht so gut funktioniert. Sei sanft mit dir.

4. Wie habe ich Wut in meiner Kindheit erlebt?

Wenn du bei mir schon im Bindungskurs warst, dann weißt du, dass echte Veränderung nur kommt, wenn du dich auch mit deinem inneren Kind beschäftigst. Deshalb 3 Fragen fürs Reflektieren: 

• Wie wurde auf meine Wut reagiert? (z. B. Bestrafung, Wegschicken, liebevoll begleitet)
• Wie habe ich mich dadurch gefühlt?
• Wie sind meine Bezugspersonen mit ihrer Wut umgegangen? (z. B. haben sie unterdrückt, Wutanfälle waren ihnen peinlich, offen ausgelebt, sich nach einem Wutanfall entschuldigt) Und wie hast du dich in der Situation gefühlt?

So kannst du mit dem Wutanfall oder Gefühlsstürmen deines Kindes umgehen

Wenn dein Kind einen Wutanfall hat, ist es entscheidend, dass du selbst ruhig bleibst. Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Gerade wenn das Kind laut schreit, dich vielleicht sogar haut oder sich auf den Boden wirft, kann das bei dir ebenfalls Wut & Frust entfachen.

Wut ist eine Emotion, die viele von uns Eltern unterdrücken lernen. Uns wurde beigebracht, dass Wut schlecht ist und sie gesellschaftlich nicht gerne gesehen wird.

Dabei ist Wut eine Emotion, wie Freude und co. Dass Wut aufkommt, kannst du nicht kontrollieren. ABER du kannst kontrollieren, wie du mit deiner Wut umgehst und Wutanfälle vorbeugst, indem du dich gut um dich selbst kümmerst.

Das liegt in deiner Verantwortung.

Wenn dich die Wut deines Kindes auch immer wieder anpikst und dich wiederum wütend macht, dann ist mein Onlinekurs WILDE WUT genau das Richtige für dich!

Hilf deinem Kind durch seinen Gefühlssturm und behalte selbst dabei die Nerven. In WILDE WUT findest du viele Alltagsbeispiele und bekommst die Sicherheit, die du benötigst, um dein Kind (aber auch dich) liebevoll zu begleiten.