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Einschlafbegleitung – Hilfe, mein Kind schläft einfach nicht allein ein!
- Warum können die meisten Babys und Kleinkinder nicht allein schlafen?
- Was ist Einschlafbegleitung überhaupt?
- Warum ist Einschlafbegleitung sinnvoll?
- Ich habe Schlaftraining mit meinem Kind gemacht. Kann ich jetzt auf bindungsorientierte Einschlafbegleitung umsteigen?
- Wenn die Einschlafbegleitung ewig dauert – Was du tun kannst, wenn dein Kind jeden Abend zwei Stunden Einschlafbegleitung braucht
- Einschlafbegleitung dauert ewig – Ist es okay, das Handy dabei zu haben?
- Allein einschlafen lernen
Gute Nacht, Licht aus, Tür zu. Wahrscheinlich kennen viele Eltern die Einschlafbegleitung aus ihrer Kindheit genau so. So hat es auch Katharina von Childsleep erlebt, mit der ich vor einigen Wochen ein Podcastinterview zum Thema Einschlafbegleitung hatte:
„Ich habe es als Kind nie infrage gestellt. Aber wenn ich mich jetzt in mein kleines Ich zurückbeame, wie ich da allein im dunklen Zimmer lag, macht mich das traurig. Mir ist klar, es war von meinen Großeltern und meiner Mutter nicht böse gemeint. Das hat man damals einfach so gemacht. Für meine Kinder wünsche ich mir das nicht.“
Dein Kind soll sich auch positiv an seine Einschlafbegleitung erinnern, dann ist dieser Blogbeitrag für dich. Ich kläre, was Einschlafbegleitung bedeutet, welche Vorteile es hat und was du tun kannst, wenn die Einschlafbegleitung regelmäßig ewig dauert. Let’s go!
Warum können die meisten Babys und Kleinkinder nicht allein schlafen?
Hast du dich auch schon gefragt, wieso das Schlafengehen bei manchen Kindern besser klappt als bei anderen? Denn vielleicht hast du auch diese eine Mamafreundin, die ihr Kind einfach ins Bett legt und es direkt friedlich einschläft.
Und ja, solche Kinder gibt es, die meisten Kinder möchten beim Einschlafen aber nicht allein sein. Und das ist ganz normal. Der Grund liegt in der Evolution. Gerade im Schlaf war das Kind besonders hilflos Gefahren ausgeliefert. Allein einschlafen und sich den Gefahren, wie Raubtieren, einfach so aussetzen, war also keine gute Idee, wenn man überleben wollte. Heute haben wir natürlich sichere Wohnungen. Der Urinstinkt steckt aber trotzdem noch in unseren Kindern.
Was ist Einschlafbegleitung überhaupt?
Anstatt dein Kind schreien zu lassen, bedeutet Einschlafbegleitung, dass du so lange bei deinem Kind bleibst, bis es eingeschlafen ist. Dadurch erleichterst du deinem Kind den Übergang vom Tag in die Nacht. Wie genau die Einschlafhilfe für dein Kind aussieht, das unterscheidet sich von Kind zu Kind und ist auch von der Sprache der Liebe deines Kindes abhängig.
Warum ist Einschlafbegleitung sinnvoll?
Nähe und Sicherheit führt zu weniger Schlafproblemen bei Kindern
Ein zentrales Argument für die Einschlafbegleitung ist die Nähe und Sicherheit, die sie deinem Kind bietet. Insbesondere abends, wenn das Einschlafen oft wie ein Schritt in die Dunkelheit erscheint, kann die Anwesenheit eines vertrauten Menschen beruhigend wirken. Du bist wie eine Einschlafhilfe, die dein Kind dabei unterstützt, den Tag loszulassen und sich sicher zu fühlen, während es in den Schlaf gleitet.
Ein Geschenk fürs Leben
Die Sicherheit, die ein Kind durch die Einschlafbegleitung erfährt, wirkt weit über den Moment hinaus. Diese frühen Erfahrungen können ein starkes Fundament für das Selbstvertrauen und die emotionale Stabilität deines Kindes legen.
Vermeidung späterer Probleme
Katharina von Childsleep sagt dazu:
“Ich erlebe es in meiner täglichen Arbeit als zertifizierte Schlafberaterin immer wieder, dass Kinder, die schreien gelassen wurden oder nie eine Begleitung bekommen haben, später die Nähe nochmal einfordern. Es hat einfach etwas gefehlt.”
Kinder, die in ihrer frühen Kindheit liebevoll begleitet wurden, haben oft weniger Probleme, sich später zu lösen und eigenständig zu werden.
Ich habe Schlaftraining mit meinem Kind gemacht. Kann ich jetzt auf bindungsorientierte Einschlafbegleitung umsteigen?
Vielleicht hast du aus Verzweiflung doch Schlaftraining ausprobiert und nach einer kurzen Zeit gemerkt, dass sich Tür zu und schreien lassen sich nicht richtig anfühlt und hast abgebrochen. Als allererstes solltest du dich dafür nicht verurteilen. Wir Eltern sind auch nur Menschen und der Druck aus dem sozialen Umfeld und der eigene Schlafmangel können uns wirklich verzweifeln lassen. Und jaaaa, es lohnt sich auf jeden Fall noch auf die bindungsorientierte Einschlafbegleitung umzusteigen. Dein Kind kann sich wieder daran gewöhnen, dass es regelmäßig liebevoll in den Schlaf begleitet wird und lernt darauf zu vertrauen.
Wenn die Einschlafbegleitung ewig dauert – Was du tun kannst, wenn dein Kind jeden Abend zwei Stunden Einschlafbegleitung braucht
Es gibt immer mal Phasen, in denen die Einschlafbegleitung zwei bis drei Stunden dauern kann. Gerade wenn dein Kind zahnt, krank ist oder spannende Ereignisse im Alltag erlebt hat, die es verarbeiten muss. Katharina von Childsleep erklärt aber: “Wenn die Einschlafbegleitung bei euch regelmäßig zwei bis drei Stunden dauert, stimmt etwas im Alltag nicht”. Das kannst du tun:
1. Nimm euren Alltag unter die Lupe
Hat dein Kind am Morgen vielleicht zu lange geschlafen oder zu viel Tagesschlaf gehabt, sodass es am Abend gar nicht mehr müde ist? Ist etwas Aufregendes passiert und dein Kind muss es erstmal verarbeiten? Oder kann es sogar sein, dass die Ernährung dein Kind am Abend wach hält?
Hinterfrage unbedingt auch deine eigenen Erwartungen zum Thema Kinderschlaf. Vielleicht hat das Einschlafen sonst immer zu einer anderen Uhrzeit geklappt und heute ist es schon zwei Stunden später. Passt der ganze Tagesablauf zu deiner Erwartung? Vergiss nicht: Der Schlafbedarf passt sich im Laufe des Kleinkindalters immer wieder an.
2. Brich nach 30 Minuten die Einschlafbegleitung ab
Ja, du hast richtig gelesen. Oft denken wir Eltern: Jetzt haben wir schon so lange durchgehalten, wenn ich jetzt aufstehe, dann merkt mein Kind ja, dass es gar nicht schlafen muss und macht Drama. ABER: Dein Kind merkt auch deine Anspannung und den Druck, den du dir machst.
Stell dir mal vor, du bist so klein, liegst mit deinen Eltern im Bett und du denkst dir: Ach Mist, wir liegen jetzt hier im Dunkeln und ich spüre von meinen Eltern eine Erwartung, die ich einfach nicht erfüllen kann, weil ich einfach gar nicht müde bin. (Ein Baby oder Kleinkind ist oft noch nicht in der Lage, diese Gedanken in Worten auszudrücken.) Wenn du zwei Stunden wartest und dann das Zimmer verlässt, ist Drama vorprogrammiert. Denn dein Kind denkt sich in dem Moment: Puh, durchgehalten, jetzt aber Party!
Ist dein Kind noch gar nicht müde, dann brich die Einschlafbegleitung nach 30 Minuten ab. In der Pause könnt ihr etwas Ruhiges miteinander machen und nach ein paar Minuten noch einmal versuchen einzuschlafen.
3. Lass dich nicht provozieren, wenn dein Kind immer wieder aufsteht
Vielleicht fällt deinem Kind auch immer wieder ein Grund ein, warum es nach der Einschlafbegleitung immer wieder aufstehen muss: „Mama, ich habe Durst“, „Ich muss auf die Toilette“, „Mein Kuscheltier fehlt.“ Vergiss nicht, dein Kind hat nicht vor, dich zu provozieren, sondern versucht einfach nur seine Bedürfnisse zu erfüllen. Manchmal ist das für Kinder auch eine Art „Aufmerksamkeitsspiel”. Reflektiere auch hier euren Alltag: Hat am Tag Aufmerksamkeit gefehlt?
Oder braucht dein Kind vielleicht sogar eine klare Grenze, weil du schwammig in deinen Aussagen bist? Vielleicht weiß dein Kind, dass es fünfmal aufstehen kann und es ist ein Ritual. Dann braucht es eine klare innere Haltung und eine Grenze. Und es ist in Ordnung, wenn bei der Konfrontation auch mal Tränen fließen. Du darfst als Elternteil etwas einfordern, auch in der bindungsorientierten Erziehung. Wichtig ist nur, dass du dein Kind mit seinen Tränen nicht allein lässt, sondern es hindurch begleitest.
Einschlafbegleitung dauert ewig – Ist es okay, das Handy dabei zu haben?
Hier scheiden sich die Geister. Die einen sagen: „Wenn du schon Einschlafbegleitung machst, dann nutze doch die Zeit für dich.“ Und die anderen: „Wenn du das machst, dann bist du bei der Einschlafbegleitung gar nicht bei deinem Kind und dann kannst es im Grunde sein lassen.“
Aber es ist wichtig, dass du auch an dich selbst denkst. Vielleicht hast du einen langen Tag ohne familiäre Unterstützung hinter dir. Dein/e Partner/in arbeitet viel und du versuchst, die beste Version von dir selbst für eure Kinder zu sein. Du versuchst wenig zu schimpfen, begleitest, tröstest, regulierst. Aber wer reguliert dich? Wenn du nicht reguliert bist, kannst du deine Kinder auch nicht regulieren. Deshalb nutze die Zeit der Einschlafbegleitung auch für dich. Ganz ohne schlechtes Gewissen, okay? 🙂
Allein einschlafen lernen
Letztlich geht es bei der Einschlafbegleitung darum, ein Gleichgewicht zu finden, das für eure Familie funktioniert. Ob es darum geht, klare Grenzen zu setzen, euren Alltag zu reflektieren oder dich selbst zu regulieren – es ist alles Teil des Prozesses, das Beste für dich und dein Kind zu finden.
Hab den Mut & die Kraft, dein Kind zu begleiten. Du machst damit nichts kaputt, du machst damit nichts falsch. Du machst euch allen ein großes Geschenk. Und denk immer daran: Jetzt ist nicht für immer. Wenn sich die Einschlafbegleitung jetzt ganz schwer anfühlt, kann das in ein paar Wochen schon wieder ganz anders aussehen. Es wird besser.
Übrigens ist es für die erfolgreiche Einschlafbegleitung auch wichtig, den Bindungstank deines Kindes über den Tag aufzufüllen. Mache jetzt meinen 0€-Test “5 Sprachen der Liebe” und finde heraus, welche Sprach der Liebe dein Kind spricht!
Hör dir meine aktuelle Podcastfolge zu diesem Thema an:
Hi, ich bin Katharina
Meine Vision ist es, mehr Harmonie und Leichtigkeit ins Familienleben zu bringen. Als Familienberaterin unterstütze ich Eltern dabei, das Verhalten ihrer Kinder besser zu verstehen und liebevoll Grenzen zu setzen – ohne Drohungen und Strafen.
Lass uns gemeinsam Wege finden, dein Familienleben mit mehr Liebe, Verständnis und Freude zu füllen. Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!
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