Hilfe, mein Kind spielt nicht allein! Tipps & Lösungen

Vielleicht kennst du das: Du möchtest in deinem Mama-Alltag einfach mal eine kurze Pause einlegen, aber dein Kind lässt dich nicht in Ruhe. Dein Kind klammert förmlich an dir, spielt nicht allein und braucht ständig deine Nähe, um sich zu beschäftigen. Gleichzeitig spürst du, wie dringend du selbst eine Pause brauchst. Was du tun kannst, wenn dein Kind dir nicht von der Seite weicht und ständig deine Aufmerksamkeit fordert, erfährst du in diesem Blogartikel.

Der häufigste Grund, wieso wir Eltern wieder in die Meckerspirale verfallen, ist ein dysreguliertes Nervensystem. Genauer gesagt dein Hamsterrad aus Funktionieren, Mental Load, To do’s und übervollem Elternalltag, was dein Nervensystem belastet. Pausen sind für dich als Mama / Papa wichtig, damit du deine Akkus aufladen kannst. Nur so kannst du der Elternteil sein, der du gerne sein willst.

Denn die Wahrheit ist: Wenn du schon morgens auf dem Weg zur Arbeit das Gefühl hast, einen Kurzurlaub gebrauchen zu können, ist es dir nicht möglich, dein Kind für den Rest des Tages liebevoll zu begleiten, geduldig zu sein und auf Strafen zu verzichten.

Das kann natürlich mehrere Ursachen haben. Meist hat es aber damit zu tun: Wenn dein Kind ständig an dir hängt, spricht es möglicherweise die Sprache der Liebe der Exklusivzeit. Kinder, die diese Liebessprache sprechen, brauchen besonders viel Zeit und Aufmerksamkeit von uns Eltern, um sich geliebt und sicher zu fühlen. (Wenn du noch nichts von den Sprachen der Liebe gehört hast, dann hör gerne in meine Podcastfolge rein, in der ich dir erkläre, welche 5 Sprachen der Liebe es gibt.)

Gerne kannst du an dieser Stelle auch meinen Test “Sprache der Liebe“ für 0€ machen und herausfinden, welche Sprache der Liebe dein Kind spricht. Das Testergebnis erhältst du als E-Mail mit wertvollen Impulsen, wie du den Bindungstank deines Kindes über den Tag ganz einfach füllen kannst. Ist der Bindungstank gefüllt, kann sich dein Kind leichter allein beschäftigen. Auch die Einschlafbegleitung kann positiv beeinflusst werden. 

Wahrscheinlich denkst du dir jetzt: Ja, aber ich bin doch mit dem Kind schon gefühlt den ganzen Tag unterwegs, kaufe ein und ich putze mit dem Kind zusammen. Was soll ich denn noch machen? Das ist nicht unbedingt für jedes Kind echte Exklusivzeit, denn oft multitasken wir in diesen Situationen. Wir schreiben hier mal noch eine WhatsApp zurück, stellen nebenbei noch die Wäsche an oder sind beim Einkaufen schon dabei, den nächsten Punkt auf der Liste abzuhaken. 

Wenn dein Kind nicht allein spielt und ständig an dir klammert, ist es hilfreich, einmal in der Woche eine feste Exklusivzeit mit deinem Kind einzuplanen. In dieser Zeit unternehmt ihr etwas Schönes miteinander. Das kann  z. B.:  

• ein Ausflug in den nächsten Freizeitpark sein
• ein Picknick
• ein Spielplatzbesuch
• eine Fahrradtour
• oder einfach ein intensives Spiel zu Hause

Egal, wofür du dich entscheidest, wichtig ist, dass du deinem Kind in dieser Zeit deine ungeteilte Aufmerksamkeit schenkst.

Oft ist es nämlich nicht die Menge der Zeit, die Kinder verlangen, sondern die Qualität. Selbst 10 bis 20 Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit können einen großen Unterschied machen. In dieser Zeit solltest du dich voll und ganz auf dein Kind konzentrieren, ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen. Und das bedeutet auch, dass in dieser Zeit kein Handy griffbereit ist, keine Spülmaschine ausgeräumt wird, kein Geschwisterkind hereinkommt und auch nicht der andere Elternteil irgendetwas möchte. Es geht darum, dein Kind spüren zu lassen, dass du wirklich da bist und es deine volle Aufmerksamkeit hat.

Ganz oft wollen unsere Kinder gar nicht so viel Aufmerksamkeit & Exklusivzeit, wie wir es uns vorstellen, sondern sie wollen einfach eine andere Qualität von Exklusivzeit.

Je nachdem, in welcher Phase dein Kind ist und wie es ihm gerade geht, kann es sein, dass dein Kind mehr Exklusivzeit braucht, beispielsweise wenn es gerade in die Kita kommt, ein Geschwisterchen bekommt oder andere Veränderungen erlebt. In solchen Phasen kann es hilfreich sein, zusätzliche Unterstützung einzuholen, beispielsweise indem eine andere Bezugsperson mit deinem Kind Exklusivzeit verbringt. Dies ergänzt die Zeit, die du mit deinem Kind verbringst und sorgt dafür, dass es sich geliebt und geborgen fühlt und dein Kind nicht klammern muss.

Gerade bei zwei oder mehreren Kindern kommt es oft zu Geschwisterstreit, wenn sich eines der Kinder vernachlässigt fühlt und mehr Aufmerksamkeit will. Denn Geschwisterkinder können Exklusivzeit ganz oft im Alltag nicht bekommen, weil meist nur ein Elternteil zu Hause ist. Wenn jedes Kind einmal pro Woche Zeit alleine mit dir verbringen darf, kann das die Geschwisterstreite vorbeugen. Deswegen rate ich dir: Nehmt euch einen Tag, tragt ihn in den Kalender ein und genießt die Zeit zusammen. Als dreifache Mama weiß ich, dass ein wöchentlicher Termin nicht immer realistisch ist. Aber einmal im Monat mache ich mit jedem Kind einzeln etwas.

Reflektiere: Was sind meine Erwartungen an mein Kind? Oftmals haben wir als Eltern hohe Ansprüche an unser Kind. Vielleicht hat dein Kind gerade ein Geschwisterchen bekommen und du denkst dir: Es muss doch jetzt mal alleine spielen und einfach mal verstehen, dass ich stille. Bedenke aber: Für dein Kind ist die neue Situation auch herausfordernd. Plötzlich ist es nicht mehr die Nummer eins und muss sich deine Aufmerksamkeit mit seinem Geschwisterchen teilen. 

Ebenso wichtig ist es, die Erwartungen an dich selbst zu hinterfragen. Gerade in Phasen, in denen der Bindungstank deines Kindes besonders leer ist, ist es nicht immer möglich, allen Anforderungen gerecht zu werden. Und das ist in Ordnung. Mach dir bewusst, dass du in solchen Momenten das gibst, was du geben kannst.